Разбираемся, какие мысли, реакции и привычки поддерживают тревожный цикл.
О психологе
Максим Бутенко
Специализируюсь на тревожных расстройствах. Помогаю понять, почему привычные попытки справиться не работают, и выстроить более устойчивые способы жить и действовать.
О работе
Понимание Практика Самостоятельность
Я знаю тревогу не только из учебников
Мой профессиональный интерес вырос из личного опыта панических атак, зависимости, ОКР и постоянной тревоги. Поэтому в терапии для меня важны не абстрактные рассуждения, а ясное понимание происходящего и работающие навыки.
Мы исследуем механизмы, которые поддерживают проблему, проверяем новые стратегии в реальной жизни и постепенно закрепляем их. Главная цель — чтобы решения строились на ваших ценностях и потребностях, а не на страхе или чужих ожиданиях.
Основа подхода
Не подавить тревогу, а изменить отношения с ней
Проверяем новые стратегии в реальных ситуациях, а не только обсуждаем их.
Закрепляем навыки, чтобы после терапии вы могли опираться на себя.
Видео-знакомство
Коротко обо мне — живым голосом
О специализации, подходе и том, как проходит психологическая работа.
02коротких видео
Методы работы
Теория становится полезной только через практику
Подход подбирается под задачу, а не наоборот. Нажмите на карточку, чтобы подробнее узнать о методе.
Когнитивно-поведенческая терапия
Помогает увидеть связь мыслей, эмоций и действий и проверить более эффективные стратегии.
ПодробнееТерапия принятия и ответственности
Учит действовать в направлении ценностей, даже когда рядом остаются неприятные мысли и чувства.
ПодробнееСхема-терапия
Работает с устойчивыми жизненными сценариями, внутренними режимами и неудовлетворёнными потребностями.
ПодробнееМетакогнитивная терапия
Фокусируется на том, как человек обращается со своими мыслями, тревогой и вниманием.
ПодробнееПрактики осознанности
Помогают стабилизировать состояние, замечать автоматические реакции и возвращать управление вниманием.
ПодробнееРабота с частями личности
Помогает бережно исследовать внутренние конфликты и защитные стратегии разных частей опыта.
ПодробнееЧем я отличаюсь
Прямо, глубоко и без бесконечной терапии ради терапии
Этот стиль подходит тем, кто готов не только говорить о проблеме, но и пробовать новое между встречами.
Меняем мышление, а не просто обсуждаем
Ищем конкретные циклы и стратегии, которые поддерживают проблему, затем проверяем альтернативы.
Говорю прямо
Отмечаю самообман, избегание и повторяющиеся петли. Без давления, но и без ухода от сложных тем.
Остаюсь живым человеком
В общении есть юмор, эмоции и честность. Могу делиться своим опытом и радоваться вашему прогрессу.
Работаю глубоко и системно
Сессии длятся 60–80 минут. Ограниченное число клиентов позволяет сохранять внимание к каждой истории.
Ориентируюсь на результат
Книги, видео и упражнения между встречами помогают быстрее освоить материал и не тратить сессии на повторение.
Связываю знания с действиями
Любая теория должна превращаться в понятный эксперимент или навык, который можно применить в жизни.
Важно: если вы ищете только мягкий разговор без обратной связи, сложных вопросов и изменений, мой формат может не подойти.
Путь в профессии
От личного поиска к системной практике
Профессиональное образование стало продолжением многолетнего личного интереса к психике и способам справляться со сложными состояниями.
Личный поиск
С 18 лет — ретриты, духовные практики, гипноз и разные способы самопознания. Этот этап дал широкий опыт, но также показал важность проверки методов.
Поворот к доказательной психотерапии
В 33 года началось системное изучение научно обоснованных подходов, личная терапия и профессиональное обучение.
Практика и клиническая подготовка
Начало частной практики, переподготовка по психологическому консультированию, затем углубление в клиническую психологию.
Разные направления КПТ
Дополнительное обучение современным когнитивно-поведенческим подходам и интеграция их в практику.
Авторские и групповые проекты
Работа над курсом самопомощи при тревоге и участие в создании бесплатного московского сообщества по общению, конфликтам и риторической самозащите.
Дальнейшее углубление
Мини-курс «Лёгкий способ бросить тревожиться», практический курс IFS и поступление в магистратуру Московского института психоанализа по психологии и КПТ.
Образование
Подготовка и повышение квалификации
Основные программы и документы собраны на отдельной странице сайта.
Клиническая психология с основами психотерапии
Международный Университет Цифровой Экономики и Технологий
Психологическое консультирование и психодиагностика
Волгоградская Гуманитарная Академия профессиональной подготовки специалистов социальной сферы
КПТ в социальной реабилитации
Международный Университет Цифровой Экономики и Технологий
Сертификация профессиональной психологической деятельности
Система добровольной сертификации «Консалтинг, аудит, экспертиза, оценка»
«Приручи конфликт»
Национальная ассоциация семейных медиаторов
Терапия принятия и ответственности — ACT
Psychodemia
«IFS на практике»
Академия Доказательной Психологии
Дипломы и сертификаты
Все семь скан-копий можно открыть в полном размере и скачать.
Посмотреть документы ↗