Описание
Five Facet Mindfulness Questionnaire — FFMQ (Baer et al., 2006)
Методика измерения уровня осознанности и различных её аспектов в ходе тренировок и медитаций.
Используется при прохождении Когнитивной Терапии основанной на Осознанности (MBCT) или программы Снижения Стресса основанной на Осознанности (MBSR)
Термин «Mindfulness» можно перевести как «полнота осознания». В английском языке оно появилось от древнеиндийского понятия Sati – седьмой элемент восьмеричного пути.
- Наблюдательность– это умение замечать, отслеживать и отмечать внешний и внутренний опыт: чувства, эмоции, мысли, звуки, запахи и звуки
- Описательность опыта– навык словесно обозначать внутренний опыт
- Осознанность в процессе– умение быть здесь и сейчас, включившись в настоящий момент, вместо автопилота
- Без-оценочность– умение любой внутренний опыт, даже если он болезненный – принимать как есть, не оценивая его как не нужный, без стремления избавиться или подавить
- Не-реагирование– способность не цепляться за мысли и не увлекаться ими, пока они приходят и уходят